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CIBI CHE AIUTANO A DORMIRE MEGLIO

Cibi che aiutano a dormire meglio,curiosita’ che fino ad ora non sapevo.

Ho scoperto che questi cibi, non solo conciliano il sonno, ma sono anche anti-afa, in quanto sono ricchi di acqua.

Sapevo delle banane, ricche di vitamina b6, magnesio, potassio e triptofano.

Queste sostanze contenute nelle banane aiutano a rilassare la muscolatura e stimolano il corpo a produrre la serotonina, chiamato l‘ormone della felicita’.

L’ormone della felicita’ migliora l’umore e combatte i distubi del sonno.

Altro cibo che sapevo sono i noci, in quanto mangiare noci fa aumentare i livelli di melatonina.

Ormone che produciamo per regolare il ciclo sonno-veglia.

Sapevo del latte caldo prima di dormire, del miele, che ordina al cervello di diminuire la produzione di oressina, sostanza che serve per regolare il ciclo sonno-veglia.

Il cioccolato fondente che stimola la produzione di serotonina.

Quindi mangiare un pezzetto al giorno fa bene.

Ma sinceramente non sapevo delle ciliegie, ho letto che sono fonte naturale di magnesio, e che aiutano a dormire meglio.

Non sapevo dell’avena, che e’ una sorgente naturale di melatonina.

E che oltre alla melatonina e’ ricca di magnesio e calcio.

Addirittura i kiwi, una ricerca della Medical University di Taipei ha rivelato che il consumo quotidiano di kiwi fa dormire di piu’ e meglio.

Devo provare assolutamente, infatti i campioni dello studio hanno mangiato per quattro settimane due kiwi la sera.

Le mandorle altro cibo contro l’insonnia, pare che siano ricchissime di magnesio, il quale aiuta a rilassare la muscolatura.

Quindi mangiare una manciata di mandorle al giorno fa bene.

Le pesche altro cibo che non sapevo avesse un potere calmante.

Grazie alla niacina, vitamina b3, contribuisce a mantenere il sistema nervoso in buona salute.

Grazie alla niacina, che ha un effetto sedativo e al magnesio, le pesche contribuiscono a rilassare i muscoli e a dormire meglio.

Questo me lo sono lasciata per ultimo, che mangiare un bel piatto di riso la sera aiuta a dormire  meglio.

Uno studio della giapponese Kanazawa Medial University, dice che il riso ha un potere soporifero, tutto merito del suo alto indice glicemico.

Sembrerebbe che l’alto indice glicemico stimolerebbe l’attivita’ della serotonina, ormone della felicita’.

Per questo il riso rientra nella lista dei cibi che aiutano a dormire meglio.

Ho voluto condividere con voi queste cose che non sapevo.

Siccome ogni tanto soffro d’insonnia le sperimentero’ tutte.

GRAZIE per essere passata/o.

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